Breathwork umfasst gezielte Atemtechniken, die dir einen direkten Zugang zu deinem Nervensystem, deinem Körper und deinen inneren Prozessen ermöglichen.
In meiner Arbeit nutze ich vor allem Conscious Connected Breathwork – eine verbundene, rhythmische Atemweise, die dich aus dem Kopf zurück in deinen Körper bringt.
Durch den kontinuierlichen Atemfluss entsteht ein Zustand, in dem:
Der Atem wirkt dabei als Brücke zwischen Körper und Psyche – und unterstützt dich dabei, Stress zu regulieren, Klarheit zu gewinnen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.
Trauma-informierte Atemarbeit bedeutet, dass dein Nervensystem im Mittelpunkt steht – nicht die Intensität der Erfahrung. Der Atem wird nicht forciert. Du bestimmst jederzeit Tempo, Tiefe und Grenzen.
Statt Überforderung geht es um:
Durch achtsame Begleitung, Pausen und Co-Regulation entsteht ein Raum, in dem du dich wahrnehmen kannst – ohne dich zu überfordern.
Es geht nicht darum, etwas „aufzubrechen“. Sondern darum, deinem System neue Erfahrungen von Sicherheit zu ermöglichen.
Viele Strategien, die wir im Alltag nutzen – Ablenkung, Kontrolle, Konsum, Rückzug – sind Versuche, mit innerem Druck umzugehen. Breathwork setzt genau dort an, wo diese Muster entstehen: im Nervensystem. Statt Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden, lernst du, sie im Körper wahrzunehmen und zu regulieren.
Dadurch kann sich etwas verändern:
Bewusstes, rhythmisches Atmen wirkt direkt auf dein Nervensystem. Es kann:
Dieser Ansatz basiert u. a. auf Erkenntnissen aus der Polyvagal-Theorie und aktueller Stressforschung.
Nach einer Breathwork-Session berichten viele von:
Entscheidend ist nicht nur die Session selbst, sondern wie sich diese Erfahrungen in deinen Alltag übertragen.Deshalb ist Integration ein fester Bestandteil meiner Arbeit – damit Veränderung nicht nur kurzfristig spürbar ist, sondern nachhaltig wirkt.
Ob im 1:1 oder in der Gruppe – Breathwork schafft einen Raum, in dem du dich wahrnehmen, regulieren und besser verstehen kannst.
Jede Session ist trauma-informiert, achtsam begleitet und auf dich bzw. die Gruppe abgestimmt, in einem sicheren, klar gehaltenen Rahmen.
Räume, in denen du dein Nervensystem regulieren, Spannung lösen und wieder bei dir ankommen kannst. Alle Klassen sind für jedes Level geeignet.
Mittwochs · 07:45 – 08:15
Ein ruhiger Start in den Tag – mit einfachen Atemtechniken für mehr Klarheit und Regulation.
First class free · 5-Class Pass → 35€ - schreib mir eine Mail
Om Shiva · Mittwochs · 13:00 – 13:45
Sanfte Dehnungen und bewusster Atem für weniger Spannung und mehr Balance im Alltag.
Om Shiva · Freitags · 19:00 – 20:00
Bewegung, Breathwork und tiefe Entspannung, um die Woche bewusst loszulassen.
