Schon immer hat mich interessiert, was unter der Oberfläche liegt — die Gefühle, Muster und inneren Dynamiken, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Auch meine eigene Reise war geprägt von Herausforderungen, Wendepunkten und der Suche nach einem anderen Umgang mit Stress, innerem Druck und dem ständigen Funktionieren.
Dabei bin ich immer wieder zu einem zentralen Punkt zurückgekommen: der Fähigkeit, uns selbst wirklich zu begegnen und das nicht nur über den Kopf, sondern auch über den Körper.
Ich glaube, dass Veränderung nicht immer nur über Verstehen und Nachdenken entsteht. Manchmal ist nicht der Kopf der Schlüssel, sondern der Körper. Denn viele Erfahrungen, Stressmuster und Schutzmechanismen zeigen sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern auch in unserem Nervensystem.
Ich kenne Zustände von innerer Anspannung, Rückzug und dem Versuch, unangenehme Gefühle zu kontrollieren, zu vermeiden oder zu übergehen. Lange habe ich vieles davon als persönliche Schwäche gesehen. Bis ich verstanden habe, dass viele dieser Reaktionen keine „Fehler“ sind, sondern Schutzmechanismen eines Systems, das gelernt hat, mit Stress umzugehen.
Heute arbeite ich genau an diesen Stellen. Mit einem Ansatz, der Atemarbeit, somatische Methoden und Coaching verbindet, um dich dabei zu unterstützen, dein Nervensystem besser zu verstehen, Muster bewusster wahrzunehmen und mehr Stabilität, Sicherheit und Klarheit in dir selbst aufzubauen.
Es geht nicht um schnelle Lösungen oder darum, dich zu „optimieren“.
Sondern um echte Veränderung.
Und darum, dir selbst wieder näherzukommen.
Seit über zehn Jahren begleitet mich Yoga und nicht als reine körperliche Praxis, sondern als eine Art, mit mir selbst und der Welt in Beziehung zu sein.
Für mich ist Yoga ein fortlaufender Dialog zwischen Körper, Atem und Bewusstsein. Ein Raum, in dem spürbar wird, wo Enge entsteht und wo sich gleichzeitig Leichtigkeit, Neugier und Bewegung entfalten können.
Mit der Zeit beginnen sich diese Erfahrungen zu übertragen: in den Alltag, in Beziehungen und in die Art, wie wir mit uns selbst umgehen.
Meine Sicht auf Yoga hat sich dabei immer weiterentwickelt. Weg von festen Formen – hin zu einer Praxis, die zuhört statt vorgibt, die spüren lässt statt bewertet.
Der Atem spielt dabei eine zentrale Rolle. Er verbindet Körper und Bewusstsein und zeigt, dass Regulation nicht durch Kontrolle entsteht, sondern durch Wahrnehmung, Vertrauen und den eigenen Rhythmus.
Ich verbinde Elemente aus:
So entsteht ein Raum, in dem du dich wahrnehmen, Spannungen lösen und deine Selbstregulation stärken kannst – ohne Druck, ohne Vergleich, ohne Erwartung.
Meine Arbeit bewegt sich oft dort, wo Worte nicht mehr ausreichen: im Körper, im Atem, im direkten Erleben. In den Momenten, in denen sich etwas zeigt, weich wird oder neu ordnen darf.
Kein Druck. Kein „Push through“. Kein Übergehen deiner eigenen Grenzen.
Sondern ein Raum, in dem du dein Tempo bestimmen darfst und dein Nervensystem Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Selbstwahrnehmung und Regulation entwickeln kann.
Traumasensibel zu arbeiten bedeutet für mich nicht, Menschen zu drängen, etwas „loszulassen“ oder intensive Emotionen zu erzwingen. Sondern achtsam mit dem Körper und Nervensystem zu arbeiten, Überforderung zu vermeiden und die eigene Wahrnehmung sowie Selbstregulation zu stärken.
Mein Ansatz basiert darauf, dass nachhaltige Veränderung nicht durch Druck entsteht, sondern durch Sicherheit, Bewusstheit und die Möglichkeit, neue Erfahrungen im eigenen Tempo zu machen.
Ich freue mich, dich ein Stück auf diesem Weg zu begleiten.
Wann?
Vinyasa for Vitality
Jeden Mittwoch: 17:30 - 18.30 Uhr
Wo?
Rodenbergstraße 2, 10439 Berlin
B.Sc. Health Communication, Universität Bielefeld
Interdisziplinäres Studium zu Gesundheitspsychologie, Kommunikation und evidenzbasierter Beratung. Fokus auf verständliche Kommunikation, Gesundheitskompetenz und psychosoziale Begleitung im Kontext individueller und gesellschaftlicher Herausforderungen.
Psychosoziale Beraterin mit Schwerpunkt Sucht, Weiterbildung, Internationale Hochschule Berlin (IU)
Berufsbegleitende Weiterbildung mit Fokus auf suchtbezogene Verhaltensmuster, Coping-Strategien und ressourcenorientierte Begleitung. Vertiefung in Scham- und Schutzreaktionen, Rückfallprävention, Bindungs- und Beziehungsmuster sowie psychoedukative Interventionen.
Conscious Connected Breathwork – Daniel Alan, Art of Breath, Frankfurt
Aufbau- und Vertiefungsausbildung in Conscious Connected Breathwork mit Fokus auf Nervensystemregulation, erweiterte Bewusstseinszustände und verkörperte Integration. Vertiefung traumasensibler Prozessbegleitung, sicherer Raumhaltung und präsenzbasierter Führung durch emotionale und somatische Prozesse.
Ashtanga/Vinyasa, RYT 200h – One Love Shala, Bielefeld
Ausbildung in Ashtanga-Vinyasa-Praxis mit Schwerpunkt auf Atemführung (Ujjayi), Bandhas, gezielten Übergängen (Vinyasa) und stabiler Ausrichtung. Vertiefung in Philosophie, Sequencing, Hands-on-Assists und achtsame Unterrichtspraxis.
Anusara Yoga®, RYT 300h – Yogatribe Berlin
Aufbau- und Vertiefungsausbildung mit Schwerpunkt auf biomechanischem Alignment, herzorientierter Yogaphilosophie und therapeutischer Praxis. Vertiefung von Hands-on-Assists, Sequencing und traumasensibler Unterrichtsgestaltung.
200h Ayurveda Yoga – Rishikesh, Indien
Ausbildung in ayurvedisch ausgerichteter Yogapraxis mit Fokus auf Dosha-Balance, atemgeleiteter Bewegung, therapeutischer Ausrichtung und ganzheitlicher Regeneration. Integration aus Yoga-Philosophie, Ayurveda-Grundlagen, Ernährung und Self-Care-Ritualen.
Hands on Wisdom – Alex Perez, 25h, Berlin
Intensives Hands-on-Training mit Fokus auf achtsamer Berührung, anatomischem Verständnis und präsenzbasierter Begleitung. Vermittlung von sicheren Adjustments, um Atem, Körperwahrnehmung und energetische Prozesse effektiv zu unterstützen.
Gruppen Hypnose & Sound Facilitator – Rawad Traboulsi, 20h, Berlin
Training in gruppenbasierter Hypnose und Klangarbeit mit Fokus auf präsenter Begleitung, feiner Wahrnehmung und regulierender Wirkung von Stimme und Sound. Vermittlung von sicheren Trance-Induktionen, sprachlicher Führung und klangbasierten Elementen, um Gruppenprozesse, Nervensystemregulation und innere Klarheit effektiv zu unterstützen.
