Wir alle greifen zu etwas, das uns kurz entlastet – zum Handy, zum Glas Wein, zu Zucker, Substanzen oder anderen Strategien, die unseren Schmerz für einen Moment leiser machen. Oft bemerken wir erst spät, dass daraus ein Muster geworden ist, das weniger über unseren Willen spricht als über das, was in uns wehtut.
Ich biete Sucht- und Konsumberatung auf Basis fachlicher Kompetenz und eigener Erfahrung an. Hier geht es nicht um Schuld, sondern um Verständnis und Selbstregulation. Du bekommst einen sicheren, schamfreien Raum, in dem alles ausgesprochen werden darf, auch das, was du bisher versteckt hast.
Psychosoziale Beratung berücksichtigt psychische, emotionale und soziale Aspekte deines Lebens. Sie hilft dir, Verhaltensmuster zu erkennen, innere Konflikte zu verstehen und neue Wege im Umgang mit dir selbst zu entwickeln – ohne Bewertung oder Diagnosezwang.
Themen können unter anderem sein:
Vielleicht fragst du dich:
Hinter jedem Konsum – ob Substanz, Bildschirm, Arbeit, Essen oder Beziehung – steckt ein Bedürfnis: ein Versuch, etwas auszugleichen, zu regulieren oder nicht zu fühlen.
„Man kann Sucht nicht verstehen, ohne zu fragen, welche Erleichterung ein Mensch in der Substanz oder im Verhalten sucht – oder zu finden hofft.“
– Dr. Gabor Maté
In der Beratung erkunden wir behutsam die Schmerzpunkte hinter deinen Mustern – ob sie aus Stress, Überforderung, Einsamkeit oder vergangenen Verletzungen entstanden sind. Mit wachsendem Verständnis verändert sich die Dynamik:
Nicht der Kampf mit dir selbst, sondern Selbstmitgefühl eröffnet den Weg zu echter Veränderung.
Impulsivität ist kein Fehler, sondern oft ein Zeichen eines überlasteten Nervensystems. Wenn der Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft ist, sucht er Entlastung – durch Reize, Konsum oder Aktivität.
In der psychosozialen Beratung lernst du, innezuhalten und Gefühle frühzeitig wahrzunehmen, bevor sie sich in Handlungen entladen. Sanfte Methoden wie Atemarbeit, achtsame Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein unterstützen dich dabei, inneren Druck zu regulieren. Schritt für Schritt entsteht die Fähigkeit, bewusst zu antworten, statt automatisch zu reagieren.
Scham ist einer der zentralen Faktoren hinter abhängigen und kompensierenden Verhaltensmustern. Sie verstärkt das innere Erleben, „falsch“ oder „zu viel“ zu sein, und verhindert oft, Unterstützung anzunehmen. Dabei ist das Verhalten häufig ein Schutzmechanismus – eine Strategie, um mit Belastung, innerem Druck oder alten Verletzungen umzugehen.
In der psychosozialen Beratung entsteht ein sicherer Rahmen, in dem Scham, Ambivalenz und Kontrollverlust besprechbar werden. Ich begegne dir mit fachlicher Kompetenz und eigener Erfahrung in ähnlichen Dynamiken. Veränderung entsteht nicht durch Selbstkontrolle, sondern durch Verständnis, Selbstmitgefühl und Nervensystemregulation.
Vielleicht weißt du noch nicht genau, was du suchst und vielleicht spürst du nur, dass etwas nicht mehr so weitergehen soll. Das reicht.
In einem geschützten, vertraulichen Rahmen schauen wir gemeinsam auf das, was gerade da ist, ohne Druck, ohne Bewertung. Jeder Atemzug, jedes Gespräch ist ein Schritt zurück zu dir.
Ob du einen ersten Impuls suchst oder tief in einen Prozess eintauchen möchtest – meine Angebote schaffen Raum für echte Veränderung. Du kannst zwischen Einzelsessions, Paketen oder einer längerfristigen Begleitung wählen. Alle Formate sind trauma-informiert, achtsam gestaltet und individuell auf dich abgestimmt – online oder in Berlin.